Карантин — не повод расслабляться и терять форму! Тренируйтесь вместе с нами в Instagram в реальном времени! Аккаунт @my_fitlab

 

Понедельник, 15 июня:

10:00 — Pilates — Оксана Ракитянская

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик

Занятие по всемирно известной системе, изобретенной Джозефом Пилатесом. Упражнения выполняются на коврике либо стоя. Вы последовательно выполните серию упражнений, направленных на тренировку глубоких и поверхностных мышц, улучшение осанки и оздоровление суставов.

Вторник, 16 июня:

10:00 — FullBody — Юлия Коркина

Уровень подготовки: любой

Оборудование: гантели от 2 кг в зависимости от вашего уровня подготовки.

Обувь: кроссовки

Тренировка включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп всего тела: ног, рук, плеч, груди и спины. Можно заниматься без гантелей — тогда тренировка будет больше на кардио. 

  

Среда, 17 июня: 

10:00 — Yoga (силовая) — Алексей Федоров

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), кирпич для йоги (если есть).

Занятие должно проходить на свободный желудок.

 

Классическое занятие по фитнес-йоге, акцент в котором сделан на силовые упражнения. Занятие будет содержать в себе: упражнения для улучшения подвижности и гибкости; упражнения на баланс, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. 

 

Четверг, 18 июня:

10:00 — BODYART ®️ — Алексей Василенко 

Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик

deepWORK — это функциональная тренировка, основанная на принципах MIND BODY и включает в себя работу сразу в трёх направлениях: кардио, сила, гибкость. 

 

 

Пятница, 19 июня:

10:00 — йога — Наталья Ильина

Уровень подготовки: любой

Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), одеяло (если есть).

 

Йога — объединение ума, тела и духа. Благодаря практике, мышцы станут эластичными и подтянутыми, суставы — мобильными, а позвоночник — здоровым. Благодаря дыхательным техникам выравнивается нервная система и повышается стрессоустойчивость.

 

 Суббота, 20 июня:

10:00 —  FTR Cross — Денис Петров

Уровень подготовки: средний и выше среднего

Оборудование: не требуется

Высокоинтенсивная функциональная тренировка. Направлена на увеличение силовой выносливости, сжигание максимального количества калорий и повышение уровня ОФП.

 

Воскресенье, 21 июня:

10:00  — FullBody— Юрий Конахович

Уровень подготовки: средний

Оборудование: не требуется
Обувь: кроссовки или босиком

Это силовая тренировка, с акцентом на проработку мышц брюшного пресса.