Карантин — не повод расслабляться и терять форму! Тренируйтесь вместе с нами в Instagram в реальном времени! Аккаунт @my_fitlab
Понедельник, 15 июня:
10:00 — Pilates — Оксана Ракитянская
Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик
Занятие по всемирно известной системе, изобретенной Джозефом Пилатесом. Упражнения выполняются на коврике либо стоя. Вы последовательно выполните серию упражнений, направленных на тренировку глубоких и поверхностных мышц, улучшение осанки и оздоровление суставов.
Вторник, 16 июня:
10:00 — FullBody — Юлия Коркина
Уровень подготовки: любой
Оборудование: гантели от 2 кг в зависимости от вашего уровня подготовки.
Обувь: кроссовки
Тренировка включает в себя упражнения, направленные на проработку большого количества мышечных групп всего тела: ног, рук, плеч, груди и спины. Можно заниматься без гантелей — тогда тренировка будет больше на кардио.
Среда, 17 июня:
10:00 — Yoga (силовая) — Алексей Федоров
Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), кирпич для йоги (если есть).
Занятие должно проходить на свободный желудок.
Классическое занятие по фитнес-йоге, акцент в котором сделан на силовые упражнения. Занятие будет содержать в себе: упражнения для улучшения подвижности и гибкости; упражнения на баланс, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
Четверг, 18 июня:
10:00 — BODYART ®️ — Алексей Василенко
Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик
deepWORK — это функциональная тренировка, основанная на принципах MIND BODY и включает в себя работу сразу в трёх направлениях: кардио, сила, гибкость.
Пятница, 19 июня:
10:00 — йога — Наталья Ильина
Уровень подготовки: любой
Оборудование: коврик, ремешок от брюк/пояс от халата (если есть), одеяло (если есть).
Йога — объединение ума, тела и духа. Благодаря практике, мышцы станут эластичными и подтянутыми, суставы — мобильными, а позвоночник — здоровым. Благодаря дыхательным техникам выравнивается нервная система и повышается стрессоустойчивость.
Суббота, 20 июня:
10:00 — FTR Cross — Денис Петров
Уровень подготовки: средний и выше среднего
Оборудование: не требуется
Высокоинтенсивная функциональная тренировка. Направлена на увеличение силовой выносливости, сжигание максимального количества калорий и повышение уровня ОФП.
Воскресенье, 21 июня:
10:00 — FullBody— Юрий Конахович
Уровень подготовки: средний
Оборудование: не требуется
Обувь: кроссовки или босиком
Это силовая тренировка, с акцентом на проработку мышц брюшного пресса.