Пилатес

Пилатес как система физических упражнений была разработана Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм, и прочно заняла место в фитнес-индустрии. Эти занятия направлены на улучшение общего состояния здоровья. Развивают все основные группы мышц, улучшают осанку, координацию и выносливость, учат вас лучше контролировать свои движения.

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубокие мышцы и требуют значительных усилий. Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела, с фокусом на укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. Каждая мышца плавно прорабатывается и на силу, и на вытяжение. Благодаря упражнениям, направленным на удлинение позвоночника, вы получите красивую осанку, и ваша спина будет чувствовать себя лучше. Плавность метода исключает нагрузку на суставы. Занятия направлены на развитие всего тела: ног, рук, спины и всего мышечного корсета.

Обычно занятия проходят на ковриках, со специальным оборудованием: мячи, кольца, эспандеры, роллы, ремни

А в фитнес-клубах Рокоссовского, Преображенская, Академия льда у нас есть студии пилатес с профессиональными тренажёрами: реформер, кадиллак, спайн-корректор и другие.

Пилатес на тренажерах считается более эффективным, чем занятия на ковриках, но требует повышенного внимания и высокой квалификации инструктора. Например, занятия пилатесом на реформере, благодаря специальной платформе с пружинами, позволяют регулировать нагрузку и более точно расставить акценты. Реформер оборудован пружинами разной степени упругости и у тренера больше возможностей адаптировать каждое упражнение под конкретного человека. Количество упражнений и их вариаций на тренажёрах гораздо больше, чем на коврике: для женщин и мужчин, новичков и опытных спортсменов. Регулярные занятия на протяжении некоторого времени плавно подготовят вас к более продвинутым вариантам выполнения упражнений.

Главные преимущества программы: повышенная осознанность и контроль всего тела.

Эффект от занятий: регулярные занятия помогут улучшить осанку, оздоровить позвоночник и суставы, развить баланс и гибкость.

Уровень подготовки: подойдёт всем.

Форма одежды: обтягивающая удобная спортивная одежда, босиком

Направление: body&mind

Обязательно попробуйте пилатес, например, во время пробного посещения нашего фитнес-клуба.