Силовые тренировки

Силовые тренировки в тренажёрном зале — самый популярный вид занятий в наших фитнес-клубах. Давайте разберёмся, какой эффект можно получить от регулярных силовых занятий в тренажёрном зале. 

Силовые тренировки относятся к анаэробному виду спортивной нагрузки и незаменимы для эффективного жиросжигания. Исследования показали, что регулярные силовые тренировки увеличивают скорость метаболизма. Ваш организм будет сжигать калории еще несколько часов после того, как вы закончили тренировку, даже когда вы отдыхаете или спите.  

Регулярные силовые занятия способствуют укреплению мышечного корсета тела и визуально вы станете более подтянутыми. Во время спорта вы можете воздействовать на определённые группы мышц и скорректировать фигуру. А ещё разовьете силу и выносливость.

Силовые тренировки укрепляют не только мышцы, но и сухожилия, и связки. Сильные мышцы улучшают осанку, обеспечивают хорошую поддержку суставов – всё это помогает нам правильно двигаться в повседневной жизни, снижает риск травм и заболеваний суставов. Кроме того, силовые тренировки в дополнение к кардио улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Один из эффектов интенсивных занятий – улучшение настроения. Доказано, что регулярные физические нагрузки уменьшают депрессию, симптомы тревоги, эмоциональный стресс и усталость.

Чаще всего силовыми тренировками в тренажёрном зале занимаются либо индивидуально с персональным тренером, либо самостоятельно. В наших фитнес-клубах MyFitlab мы ввели ещё один формат таких занятий – в небольших группах. Вы можете найти их в расписании как «GYM девушки» и «GYM мужчины». Мы специально разделили группы на мужские и женские, чтобы строить тренировки с учётом особенностей женского и мужского организмов.

Силовая тренировка проходит в тренажёрном зале под руководством опытного тренера. В силовых тренировках большое значение имеют техника выполнения упражнений и дыхание. Тренер подберёт подходящую программу тренировок, объяснит, как правильно выполнять упражнения, будет следить за ритмом и вашей техникой во время занятия. Особое внимание уделяется упражнениям на мышцы ног, пресса и рук. На этом занятии вы будете выполнять часть упражнений со свободным весом — штанги, гантели, и на тренажёрах. Подробно разберёте и отработаете технику упражнений. При необходимости тренер вас проконсультирует по рациональному питанию и безопасному приёму спортивных пищевых добавок.

Эффект от занятий: приведёте тело в тонус, укрепите мышцы всего тела, проработаете и подчеркнёте рельеф.

Уровень подготовки: подойдёт всем.

Форма одежды: удобная спортивная форма, кроссовки.